Вред от компьютера для организма и здоровья человека

Эпоха электричества

Технический прогресс уверенно шагает по планете. Влияние компьютера на жизнь человека сильнее с каждым годом.

Только подумайте, 50 лет назад в российских деревнях ещё не в каждом доме было электричество, а теперь очень редко можно встретить школьника без мобильного телефона в кармане. В настоящее время вся жизнь прекращается, если электричество отключают вследствие погодных катаклизмов.

Ведь вся бытовая техника работает от электричества либо постоянно, либо заряжается от электрической розетки для автономной работы.

Сейчас очень трудно себе представить, как это наши бабушки и дедушки могли учить уроки при свете керосиновой лампы. Электричество ведь проводили не за 1 день, поэтому от деревенских жителей можно было услышать следующие высказывания: «Зачем мне этот свет? Я себе куплю десятилинейную керосиновую лампу, и будет у меня в комнате светло!»

Потом они перестали отказываться, когда сравнили свою жизнь при электрическом освещении и при керосиновой лампе. Сейчас мы воспринимаем электричество, как само собой разумеющееся, а ведь первая зажженная лампочка, первый день работы радио были настоящим праздником для советских людей.

Технический прогресс не стоит на месте. В этом можно убедиться, если сравнить первые телевизоры, холодильники, мобильные телефоны, компьютеры с современными.

Увеличилась также доступность бытовых приборов. 30 лет назад в магазинах записывались на очередь, чтобы купить холодильник, телевизор или автомобиль, компьютеры видели только в кино, а о посудомоечной машине даже мечтать не могли.

В конце 80-х годов прошлого века, когда изучение информатики вошло в курс школьной программы, учебники были, а компьютеров не было. Сейчас в каждом городе есть несколько магазинов по продаже компьютеров и другой бытовой техники, поэтому каждый человек имеет возможность купить себе компьютер, исходя из цены, качества и необходимых функций.

к содержанию ↑

Польза компьютера в жизни человека

Ведь никто не покупает себе компьютер просто так: «У соседа есть, пусть и у меня тоже будет!» Каждый хочет как-то использовать купленный компьютер. Ведь это не просто предмет современного быта. Это мощный и многофункциональный инструмент. Зачем он человеку ?

  • Поиск информации. Не выходя из дома, вы можете зайти в интернет и получить ответ на любой вопрос за несколько секунд или сделать покупку. Это очень быстро и удобно.
  • Общение. Бумажные письма уже никто не пишет. Вы можете общаться с друзьями и родственниками по Skype или в социальной сети «Одноклассники» или «Вконтакте». При нынешнем образе жизни мобильный телефон и компьютер являются популярными средствами общения.

  • Работа. Сейчас можно работать не выходя из дома. Вы можете для себя выбрать интернет-профессию и сотрудничать хоть со всем миром.
  • Развлечения. Компьютерные игры, просмотр фильмов, прослушивание музыки. Все это можно найти в сети интернет.
  • Обучение. Дистанционное обучение открывает перед человеком громадные возможности в получении новых знаний.
к содержанию ↑

Скачать:

Вложение Размер
kompyuter_vred_i_polza.doc 234 КБ

Роль компьютера в современной жизни

Персональные компьютеры, или ПК – это современные электронно-вычислительные машины, ведущие свою историю с 1946 года, когда учёными Пенсильванского университета для задач армии США был создан компьютер ENIAC — Electronic Numerical Integrator and Computer, который в качестве числового интегратора и вычислителя был предназначен для программирования на решение сложных вычислительных задач.

В качестве персонального устройства ЭВМ «пошла в массы» с 1973 года с разработки компанией Xerox первого компьютера, который имел графический интерфейс и метафору рабочего стола. К этому периоду относится и открытие мировой сети, без которой пользу современного компьютера трудно представить.

А с 1976 году с легкой руки Стива Джобса более удобный пользовательский вариант персонального компьютера Apple I получил распространение уже по всему миру.

С каждым годом ускоряется научно-технический прогресс, электроника становится более совершенной. С этих пор компьютер стал неотъемлемой частью как работы, так и быта человека.

В век информационных скоростей бесценная польза компьютеров в том, что они разгружают человека от работы рутинного характера: современные программы оптимизируют не только рабочие процессы и производительность труда, но также помогают оперировать большими объемами информации, обеспечивая человеку доступ к ней, обработку и хранение в виде документов, иллюстративного и видеоматериала.

к содержанию ↑

С какого возраста ребенка можно допускать к компьютеру

В первые годы жизни ребенок познает мир с помощью тактильных ощущений: ощупывая различные предметы, он пребывает в постоянном процессе познания их свойств. Компьютер для него является таким же предметом познания, к которому начинает проявляться интерес уже примерно с 2,5 лет.

Поэтому серьезное «знакомство» с компьютером нужно начинать по завершении этого этапа развития, примерно с 4 – 5 лет.

Важным моментом будет подбор качественных развивающих игр: маркировка рекомендованного возраста обычно указывается на диске.

к содержанию ↑

Правильная организация компьютерного места

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Обсуждение пользы и вреда компьютера в первую очередь связано с вопросом правильной организации рабочего пространства. Создание условий для удобного положения тела за компьютером будет полезным для здоровья в целом:
  1. Монитор устанавливают в угол комнаты или так, чтобы задняя панель была развернута к стене.
  2. Для того чтобы избежать бликов, полезным будет повернуть монитор компьютера под прямым углом по отношению к источнику света. Освещение при этом нужно сделать комфортным. Лучи не должны попадать прямо в глаза, чтобы избегать вреда дополнительного напряжения зрения.
  3. Экран компьютера нужно разместить на линии глаз или ниже: длительное положение с приподнятой головой создает вред напряжения шейно-грудного отдела позвоночника. Оптимальным будет расстояние от монитора до глаз в 60 — 70 см: это дальше, чем в случае обычного чтения.
  4. Ждущий режим монитора следует использовать в оправданных случаях – но не постоянно.
  5. В офисе, рассчитанном на несколько рабочих мест, компьютеры располагают так, чтобы расстояние между ними составляло примерно 1,5 – 2 м. При этом запрещено располагать компьютеры экранами напротив.
  6. Компьютер должен быть заземлен.
  7. Пространство под столом должно обеспечивать вытягивание ног, чтобы устранять вред усталости от длительного сидения.
  8. Кресло для компьютера должно обеспечивать естественное положение ног и поддержание спины прямой: ступни при этом располагаются на полу, а бедра находятся параллельно линии пола.
  9. Офисное кресло должно иметь спинку, свойства которой обеспечивают опору поясничному и грудному отделу позвоночника. При этом небольшая выпуклость спинки на уровне средних поясничных позвонков обеспечивает пользу их фиксации в правильном физиологическом изгибе. При отсутствии выпуклости для профилактики остеохондроза будет полезным использовать небольшую диванную подушку под спину.
  10. А плавающий наклон спинки кресла обеспечит такое изменение положения спины, которое принесет пользу в устранении напряжения от однообразной позы тела во время работы.
к содержанию ↑

Правила работы за компьютером

Рисков для психического и физического здоровья действительно много, поэтому при работе с компьютером во избежание возможного вреда важно придерживаться техники безопасности.

  1. Первым делом следует обезопасить глаза от вреда воздействия монитора из-за того, что наше зрение имеет свойство улавливать самую мелкую пульсацию, мерцание, реагировать на синее излучение. Поэтому лучше использовать мониторы высокого разрешения, свободные от мерцания, а перед началом работы пользу принесет правильная настройка цветовой палитры, с тщательным подбором синего и красного спектра.
  2. При работе с текстами на бумаге нужно подвигать листы максимально близко к экрану: так снизится амплитуда частых движений головы и напряжение глаз от постоянного перевода взгляда.
  3. Важно соблюдать осанку: спину и шею нужно выпрямить, плечи расслабить, ноги удобно расположить на полу, а кисти с предплечьями держать на одной линии. Такое положение позволяет минимизировать вред для здоровья позвоночника от напряжения шеи и предплечий.
  4. Режим активности. Длительная работа на компьютере требует 10-минутных перерывов, делать которые будет полезным каждый час. Отдых лучше проводить активно: выполнить приседания, наклоны, разминку для рук и глаз. Примеры упражнений для глаз на снятие напряжения — движения вверх и вниз, справа налево, по кругу. Пользу принесет и смена фокуса: по 15 секунд смотреть то на дальний предмет, то на вытянутый указательный палец. Полезные свойства контрастных компрессов (холодный сменяется горячим) и примочек из чая и трав, в том числе и в виде кубиков льда, помогут также расслабить глаза после работы с монитором.

к содержанию ↑

Влияние компьютера на детское здоровье

Вред компьютера для детей не подлежит сомнению. Умная машина сильно влияет на здоровье ребёнка.

Во-первых, портится зрение, ведь глаза постоянно находятся в напряжении. Если долго сидеть у экрана, то может возникнуть двоение изображения, сухость и/или жжение в глазах.

Так как глаза детей ещё не окончательно развиты, они быстрее устают. Таким образом, появляется близорукость.

Из-за этого ребёнку приходится надевать очки. А ещё многие дети играют на планшете или телефоне, лёжа на кровати, и сидя, развалившись в кресле, иногда даже на полу, что тоже негативно сказывается на зрении.

Во-вторых, ноутбук вредит и осанке детей. Часто компьютерное место не подходит ребёнку по росту. Из-за этого спина постоянно находится в неверном положении. Он начинает сутулить спину или сильно тянет шею, потому что не видно экрана. Все это приводит к искривлению позвоночника, голова и спина могут заболеть.

В-третьих, появляются проблемы с нервной системой. У ребёнка она ещё слабая, неразвитая. Поэтому, если чадо долго общается с компьютером, у него могут появиться проблемы со сном, резкая смена настроения и сильная возбудимость.
к содержанию ↑

Признаки компьютерной зависимости у детей

Нельзя забывать о негативном влиянии компьютера на здоровье подростка. Постоянное нахождение за компьютером может привести к физическому ухудшению здоровья, головным болям, искривлению позвоночника, нарушениям слуха, гиподинамии.

Еще более опасны изменения в эмоциональной сфере. Родители могут недоумевать, откуда у детей берётся агрессия, раздражительность, нежелание читать книги, общаться с другими детьми, играть в настольные игры.

Перечисленные явления – это признаки компьютерной зависимости, с которыми срочно нужно начинать бороться. Также существуют дополнительные симптомы, по которым можно понять, что ребёнок зависим от умной машины:

  • на смену реальности приходит виртуальный мир;
  • исчезают навыки коммуникации ­– подросток легче общается с виртуальными друзьями, чем с реальными;
  • ребёнку неинтересны победы в настоящей жизни, для него важно пройти очередной уровень игры;
  • отсутствует желание что-либо делать или куда-нибудь ходить;
  • ребёнок не контактирует с другими людьми;
  • отсутствие аппетита;
  • проблемы со сном;
  • игнорирование учебы и домашних обязанностей;
  • если родители хотят ограничить общение с компьютером, ребёнок проявляет излишнюю агрессию.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Если Вы заметили данные признаки у сына или дочери, Вам необходимо обратиться к специалисту. Справиться самостоятельно будет очень сложно. Компьютерная зависимость очень похожа на наркотическую, алкогольную или игровую. Здесь нужна помощь компетентных врачей.

Компьютерная зависимость может возникнуть от дефицита живого общения, в случаях, когда ребёнок недостаточно социализирован, то есть большую часть дня предоставлен сам себе.

к содержанию ↑

Как отучить ребёнка от компьютера?

Вреден ли компьютер для школьника? Безусловно, да. В вопросе «персональный компьютер и дети» родительский контроль весьма уместен. Поинтересуйтесь, что именно делает ваш сын или дочь: общается в социальных сетях, смотрит фильмы, мультфильмы, играет в игры? Необходимо обсудить пользу и вред каждого из вариантов и предложить альтернативу, например:

  • завести привычку вместе ежедневно гулять;
  • в свободное время ходить в кино;
  • записаться в интересный кружок, секцию, на занятия по обучающим программам.

Не стоит скрывать от детей, что Вы контролируете продолжительность их пребывания за компьютером. Чтобы отрезать путь к обману, покажите, что есть специальная функция, которая это фиксирует. Психологи не советуют увеличивать разрешённое время в качестве поощрения за хорошую учёбу или поступки.

Собственный положительный пример – также одно из средств избавления от нехорошей привычки. Если дети видят постоянно сидящих за мониторами родителей, они, естественно, копируют их поведение.
к содержанию ↑

Рекомендации по использованию компьютера

Существует и польза, и вред компьютера для детей. Современную жизнь сложно представить без информационных технологий. Если занятия за монитором являются частью школьной программы, дополнительных занятий, приносят пользу в развитии, нужно объяснить детям правила работы с ноутбуком или стационарным устройством. Очень важно:

  • каждые 15 минут отвлекаться, давать отдых глазам;
  • соблюдать расстояние между глазами и монитором (не менее 35 см);
  • сидеть с ровной спиной, на удобном стуле;
  • выбирать правильные обучающие компьютерные игры, которые способствуют развитию ребёнка. Они должны соответствовать возрасту и привить подростку аналитические и творческие способности;
  • приобрести качественный монитор, яркость которого можно регулировать. Его размер должен быть не менее 15 дюймов. В ином случае, глаза будут подвергаться более сильному напряжению, а из-за этого зрение может сильно ухудшиться;
  • поставить на компьютер программу родительского контроля. С её помощью Вы можете отслеживать, на какие сайты в интернете заходил Ваш ребёнок, блокировать нежелательные сайты и контролировать его деятельность за экраном.

Родители должны знать нормы времени пребывания за монитором, соблюдение которых поможет сберечь здоровье и снизить вред компьютера для школьников:

  • до 5 лет детям вообще не рекомендуется сидеть перед компьютером;
  • в 5–7 лет – три раза в неделю по 15–30 минут;
  • в 10–12 лет ­– не более часа ежедневно;
  • в 13–16 лет – не более двух часов в день.
Важно, чтобы ребёнок не занимался с компьютером один в своей комнате. Лучше предложить ему делать это в гостиной, кухне, где есть ещё кто-то из членов семьи.

В наше время компьютеры есть практически везде — дома, на работе, в учебных заведениях. Современному человеку уже трудно представить свою жизнь без этой вычислительной машины, которая приносит как пользу, так и вред физическому, психическому здоровью.

к содержанию ↑

Негативное влияние на зрение

Мерцающий эффект от монитора оказывает негативное влияние на глаза. Если долго смотреть в монитор, то со временем глаза устанут, будет ощущаться сухость, жжение, дискомфорт, болевые ощущения.

Все неприятные ощущения в глазах возникают не только из-за мерцания монитора, но и из-за того, что когда человек работает с компьютером и бумагами, то его глазам постоянно нужно перестраиваться для передачи точной, ясной картинки. Постоянная перестройка напрягает глазные мышцы, что впоследствии приводит к рези, боли в глазах.

Если вы заметили нечеткость зрения, раздвоение в глазах, сухость, красноту глаз, жжение, головную боль, значит, у вас начался синдром «компьютерного зрения». Его обязательно нужно лечить, иначе это приведет к ухудшению зрения и другим проблемам со здоровьем.

к содержанию ↑

Недостаток двигательной активности

Люди, сидящие большую часть времени за компьютером имеют острый недостаток движения, а это приводит к развитию различных заболеваний.

При недостатке двигательной активности нарушаются обменные процессы в организме. Скелетным мышцам требуется все меньше кислорода, значит, их кровоснабжение уменьшается.

Сердечные мышцы получают мало нагрузки, постепенно сокращая свой объем. Это приводит к инфарктам, инсультам, другим сердечным недугам.

Из-за недостатка движений страдает костная система. Кости становятся непрочными, кальций из них вымывается в кровь. Это приводит к развитию остеопороза, остеохондроза, других заболеваний, связанных с костной системой.

При нарушении кальциевого обмена страдают сосуды, образуются тромбы, свертываемость крови повышается.

Дефицит движений приводит к понижению иммунитета, сопротивляемость организма к бактериям, вирусам, инфекциям снижается. В результате возникает быстрая утомляемость, бессонница, ухудшение памяти, раздражительность, озлобленность.

Результатом отсутствия физической активности является лишний вес. В наше время все больше молодых людей, подростков, детей страдают излишним весом, приводящим к сердечным патологиям, другим серьезным заболеваниям.

к содержанию ↑

Туннельный синдром

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Синдром компьютерной мыши или туннельный синдром появляется в процессе однообразных, систематических движений кистью руки. Этот синдром характерен возникает у компьютерщиков, неправильно державших мышку, рукодельниц, чертежников, строителей.

Проявляется туннельный синдром сначала в руке, работающей с мышью. Затем те же симптомы «передаются» другой руке, если на неправильно расположена под клавиатурой.

  • Дискомфорт в кисти;
  • Слабость в руке;
  • Ноющие болевые ощущения в запястье, кисти.
Если не обращать на эти признаки внимания, со временем к вышеописанным симптомам добавляются: онемение руки, пальцев, боль усилиться, из ноющей перетечет в жгучую.

Во избежание возникновения туннельного синдрома рекомендуется делать каждый 1-1,5 гимнастику для рук. При работе за компьютером правильно держать мышь, стараясь чередовать взаимодействие с мышью и другую работу.

Правильно выбирайте мышь. Она должна удобна лежать в руке, кисть не должна быть слишком опущена или поднята при удержании мышки. Для выравнивания кисти используйте специальный коврик с валиком для кисти или браслет компьютерный.

Угол между кистью и предплечьем при работе с мышью не должен превышать 180 градусов.

Если туннельный сидром уже развился — обратитесь незамедлительно к доктору, он определит насколько серьезно поражение кисти, пропишет лечение.

к содержанию ↑

Потеря времени

Компьютерные игры, соц. сети забирают много драгоценного времени, которое можно потратить на более интересные и полезные вещи.

Мы играем в игры, не замечая, как проходит час за часом, а ведь это время можно направить на саморазвитие, создание своего дела, изучения языков, повышение квалификации и т.д.

Не забывайте, время — бесценный ресурс, который нельзя терять зря, если хотите чего-то добиться в жизни, изменить жизнь.

к содержанию ↑

Упущенные возможности

Виртуальная жизнь, компьютерные игры — мир, в котором человек предстоит героем, ничего для этого не делая. Но проводя часы, дни за компьютерными играми, общением в сети, мы упускаем возможности, преподносящие нам Вселенной для улучшения жизни.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Человек, поглощенный виртуальной жизнью настолько втягивается, что реальная жизнь кажется ему сложной, несправедливой, ведь здесь нужно что-то делать для обретения богатства, счастливых отношений, многих других благ.

Возможности для изменения жизни упускаются, человек все больше окунается в виртуальную жизнь. Люди теряют работу, рушат свои семьи, а иногда доходит до суицида, ведь оглянувшись на жизнь, человек понимает, что у него ничего нет.

к содержанию ↑

Психические расстройства

Поглощенность виртуальным миром, играми часто доводит до психического расстройства. Особенно этому подвержены школьники — подростки. Все начинается с раздражения, замкнутости, агрессии, особенно рьяно проявляющийся, когда родители требуют выключить компьютер, выключают свет или подросток проигрывает в игре.

У взрослых такое поведение проявляется гораздо реже.

Сетеголизм

Чрезмерное присутствие в соцсетях. Люди не успевают проснуться, сразу заходят в Инстаграм, Контакт и другие сети, просматривая истории, новости, ставя лайки, комментируя. Иногда им не хватает времени на завтрак, принятия душа, других важных дел.

Кибераддикция

Форма игровой зависимости. Больной испытывает потребность ухода в виртуальную жизнь. При выигрыше у них хорошее настроение, они веселы, шутят. При отсутствии игр, доступа к компьютеру, возникает раздражительность, они не хотят общаться с окружающими, становятся агрессивны.

Серфинг в интернете

Постоянное пребывание в интернете, просматривание новостей, статей с яркими заголовками, советов. Происходит это бессистемно, часто прочитанная информация не запоминается, больные не могут рассказать о прочитанном окружающим.

Проявление зависимости

  • Постоянный контакт с гаджетами, больной ищет телефон глазами, проверяет зарядку, всюду носит с собой, испытывает сильное беспокойство при оставлении телефона дома. Устанавливает громкие сигналы на чаты, новости, входящие сообщения.
  • Раздражительность, забывчивость, рассеянность, в запущенных случаях гнев, агрессивность при отвлечении от компьютера, запрете пользоваться.
  • Работа, учеба, домашние дела уходят на вторые роли.
  • Стремление к уединению с компьютером, телефоном. Замкнутость, необщительность, потеря интересов.
  • Отсутствие мотивации достижений в жизни, профессиональной деятельности, смена настроение, равнодушие к родным, друзьям, детям.
к содержанию ↑

Психологические рекомендации

Выстройте с ребенком доверительные отношения, исключив запрещающую систему. Взрослых мягко направляйте на мысли о потерянном времени, направляйте внимание на красоту мира.

Правильно критикуйте. Не унижайте личность, говорите о своих чувствах, недовольстве, объясняя причины.

Организовывайте совместный досуг без использования гаджетов. Путешествия, походы, пикники, активный отдых способствуют отвлечению от виртуальной жизни.

Зависимость у ребенка можно убрать развивая у него таланты, интересы. Запишите его в кружки, посетите кинотеатр, играйте в настольные игры, займитесь вместе спортом, плаванием, велосипедными прогулками, чтением книг.

Дайте почувствовать человеку готовность поддержать, помочь, скажите о своей любви, проявите уважение к взглядам, внутреннему миру.

Взрослые, осознав зависимость должны сокращать время, проведенное за компьютером. Сразу отказываться от гаджетов не стоит, может привести к срыву. Детей отвлекайте играми, творчеством, другими видами работы.

Если ничего не помогает — обращайтесь к специалистам. Чем раньше это сделаете, тем эффективнее пройдет лечение.

к содержанию ↑

Использование во время беременности

Во время вынашивания ребенка в организме женщины происходят ряд физиологических изменений. В это период она нуждается в особом внимании к своему здоровью, на которое влияет чрезмерное времяпровождение за компьютером.

Поэтому женщина в положении должна чаще отвлекаться от монитора, делать легкую разминку после длительного выполнения обязанностей, соблюдать ровную осанку и расположение ног.

Вредное воздействие на организм будущей мамы выражено следующими особенностями:

  • в связи с увеличением веса беременной при сидячей работе возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в том числе на позвоночник;
  • многочасовое нахождение перед монитором отрицательно сказывается на обменных процессах в женском организме;
  • постоянное напряжение зрительного аппарата во время беременности увеличивает риск снижения зрения будущей мамы.
Автор статьи
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Следующая
ПолезноеКак называется симптом, если плохо видно в даль и что с этим делать?

Добавить комментарий